La nicotina afecta els músculs de nou?

Sí, la nicotina pot afectar seriosament el creixement muscular.
Soscava els resultats de la teva forma física de múltiples maneres, fent que l'augment de múscul sigui un procés molt més laboriós.
?? 1. Entorn hormonal: el vostre "procés anabòlic natural" s'ha interromput
Reducció dels nivells de testosterona: la testosterona és l'hormona bàsica per a la síntesi muscular. Els estudis han demostrat que les cèl·lules que produeixen testosterona en els fumadors-a llarg termini estan danyades, la qual cosa provoca una disminució dels nivells de testosterona i dificulta directament el creixement muscular.
Augmentar els nivells de cortisol: el cortisol és una hormona catabòlica. La nicotina estimula la secreció de grans quantitats de cortisol, provocant la descomposició del teixit muscular i inhibint la recuperació muscular.
Aquesta combinació de "disminució d'un, augment d'un" obliga el teu cos a canviar del "mode de construcció-muscular" al "mode de descomposició".
?? 2. Circulació sanguínia: s'ha tallat la "línia de subministrament" dels músculs.
Contracció dels vasos: la nicotina és un potent vasoconstrictor, que redueix significativament el flux sanguini als músculs.
Deficiència d'oxigen i nutrients: la reducció del flux sanguini significa que també disminueix la quantitat d'oxigen subministrada als músculs i els nutrients clau que afavoreixen la recuperació. Els músculs són com estar "morts de fam" durant l'entrenament i, per tant, no poden créixer eficaçment.
?? 3. Síntesi muscular: la teva producció de "materials de construcció" s'ha vist obstaculitzada
Inhibició de la síntesi de proteïnes: la base del creixement muscular és la taxa de síntesi de proteïnes musculars. Un estudi indica clarament que la taxa de síntesi de proteïnes musculars en fumadors és significativament inferior a la dels no-fumadors.
Inhibidor activador del creixement muscular: la nicotina augmenta l'expressió de "inhibidor del creixement muscular" al cos. Aquesta substància actua com un "fre" per inhibir el creixement muscular.
⏳ 4. Capacitat de recuperació: el vostre "període de recuperació" s'ha ampliat indefinidament.
Retardar la recuperació del glucogen: després de l'entrenament, els músculs han de reposar combustible (glicogen muscular). Els estudis han demostrat que fumar perjudica el procés de recuperació muscular-depenent de la insulina, la qual cosa provoca una desacceleració significativa de la taxa de recuperació del glicogen muscular.
Dificulta la reparació de lesions: els experiments amb animals han demostrat que la nicotina interfereix amb la recuperació dels músculs de les lesions. En ratolins exposats a la nicotina, la força dels músculs, després d'un ús excessiu i una lesió, només es va poder recuperar fins al 80% del nivell normal.
⚖️ La veritat revelada: l'"excitació a-a curt termini" i la "sobredosi-a llarg termini" contradictoris
De fet, la nicotina, com a neuroexcitant, sembla millorar l'atenció i el rendiment esportiu a curt termini. Alguns estudis fins i tot van trobar que una petita quantitat de nicotina podria tenir una millora extremadament lleu en la sortida de potència única en un període curt. No obstant això, un estudi realitzat en jugadors de beisbol va observar clarament que després d'ingerir nicotina, no hi havia augment de la força muscular.
Per a l'entrenament habitual de-construcció muscular, el dany greu causat per la nicotina a la recuperació a-a llarg termini i l'equilibri hormonal supera amb escreix el seu efecte estimulant insignificant-a curt termini.
En resum, la nicotina soscava sistemàticament la base fisiològica del creixement muscular alterant l'equilibri hormonal, restringint el subministrament de sang, inhibint la síntesi de proteïnes i alterant el procés de recuperació. Si tens objectius de construir músculs, donar forma al teu cos o millorar el teu rendiment esportiu, evitar la nicotina és una de les inversions més efectives que pots fer.